19. Avokado
Om du är på diet eller vill tappa några kilo är avokado rätt livsmedel att införliva i dina måltider. För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner, och en portion avokado på 50 g innehåller 80 kalorier (plus massor av nyttiga vitaminer och mineraler), så du kan lätt passa in dem i en kalorireducerande matplan.
Avokado är rik på hälsosamma fetter, särskilt på det enkelomättade fettet oljesyra, samma typ av hälsosamt fett som finns i olivolja, och därför kan äta avokado främja hjärthälsan.
Överraskande nog innehåller avokado också mycket vatten och fibrer, vilket gör dem mindre energitäta än vad du kanske tror. Det betyder också att de hjälper oss att hålla oss mätta längre, vilket innebär att vi blir mindre benägna att äta mellanmål och konsumera fler kalorier än vi förbränner. De innehåller också många viktiga näringsämnen, bland annat kalium, och de är helt utsökta i sallader!
Läs också – Avokado: ett superlivsmedel för viktminskning, graviditet och hjärthälsa
