11. Korn
Korn har odlats av människor i tusentals år och används i alla möjliga produkter, från öl till bröd.
Korn kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av dess höga fiberinnehåll, vilket gör att du känner dig mätt och mindre hungrig. Detta är bra för ditt hjärta, eftersom övervikt kraftigt kan öka risken för hjärtsjukdomar. Fibrerna i korn verkar också för att hålla blodsockernivåerna nere, vilket återigen minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar på sikt.
Det har också visat sig att det sänker kolesterolet. En studie visade att när män åt en kost med mycket fullkorns korn såg de en förbättring av sina kolesterolnivåer redan efter fem veckor. Förutom att förbättra hjärthälsan har korn en hel rad otroliga hälsofördelar. Det är rikt på protein som hjälper till att bygga upp och underhålla muskler, är rikt på magnesium och innehåller vitamin B6.