6. Avokado
Avokado har nyligen blivit en trendig “supermat” – och det med goda skäl. De må vara kaloririka, men låt inte det avskräcka dig. Avokado är ett hälsosamt fett som har en mängd hälsofördelar. Att äta avokado kan både sänka kardiovaskulär inflammation och sänka dina kolesterolnivåer – en perfekt kombination för att hålla ditt hjärta friskt och undvika hjärtsjukdomar.
Det finns forskning som visar en koppling mellan depression och låga nivåer av folat. Med tanke på att avokado innehåller en betydande mängd folat kan det betyda att de är bra för både ditt sinne och din kropp. Folat är bra för alla, men särskilt för gravida kvinnor! Om du är gravid kan det vara bra för både dig och ditt barn att lägga till mer avokado i din kost.
Du kan äta avokado mosad på rostat bröd, i sallader eller i grönsakssushi. Avokado är också huvudingrediensen i guacamole, som är utsökt som dipp eller smörgåsfyllning.
Läs också – Avokado: ett superlivsmedel för viktminskning, graviditet och hjärthälsa