8. Fullkorn
Kolhydrater har fått ett dåligt rykte i pressen på senare tid, men om du skär bort kolhydrater från din kost kan det innebära att du går miste om några otroliga hälsofördelar. Fullkorn är livsmedel som brunt bröd, brunt ris och brun pasta (deras vita motsvarigheter kallas “raffinerade” kolhydrater, som är mer bearbetade och saknar näringsmässiga fördelar).
Fullkorn är ett fantastiskt verktyg för dem som vill ta hand om sitt hjärta. Att lägga till fullkorn i kosten kan bidra till att minska det skadliga kolesterolet i ditt system och sänka ditt blodtryck. En studie visade att du genom att äta mer fullkorn kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med otroliga 30 %!
Att äta fullkorn bidrar också till att minska vikten och risken för att utveckla typ 2-diabetes. Så om du fortfarande äter vita korn är det dags att byta! Genom att byta till brun pasta, bröd och ris kan du göra ditt hjärta (och din midja) en tjänst!