Yoga utvecklar styrka och flexibilitet
Efter ett par sessioner bör du börja känna de fysiska fördelarna med yoga. Det är ett bra träningspass men ändå skonsamt för musklerna, och du kommer att känna hur din kropp stärks och tonas upp när du har fler sessioner. När din kropp blir starkare kommer även ditt sinne att bli starkare; en frisk kropp är roten till ett friskt sinne.
En del människor diskuterar om man ska utöva yoga eller gå till gymmet. Efter att ha tränat i flera år och prövat alla typer av träningspass gillar vi en balans mellan yoga och gym varje vecka. Det är två väldigt olika sätt att träna, och även om utövandet av yoga inte får hjärtat att slå lika snabbt som burpees, är det fantastiska att du arbetar alla delar av kroppen samtidigt, särskilt när du gör en Vinyasa. Alla yogaställningar kräver att du engagerar din core och dina glutes eftersom du använder dem för att stabilisera din kropp. Och i olika inversioner och armbalanser låter yogan dig höja din hjärtrytm och stärka dina muskler på samma gång.
Med tiden kommer du också att bli mer flexibel, även om det är viktigt att inte sätta upp orealistiska mål eftersom vad du uppnår beror på din kropps kapacitet. Du kommer förmodligen inte att märka någon större förändring under de första lektionerna, men om du fortsätter att arbeta kommer du att märka en gradvis uppluckring och så småningom kommer du att nå ditt mål, oavsett om det är att röra tårna eller göra en bakåtböjning.