Yoga förbättrar din hållning
Dåliga hållningsvanor kan orsaka kronisk rygg- och nacksmärta. De kan också leda till hälsoproblem som artrit, trötthet, dålig blodcirkulation, huvudvärk och till och med äventyra din förmåga att andas ordentligt.
I dag belastar vi våra nack- och ryggmuskler mycket utan att ens inse det, främst på grund av vår livsstil. Det är faktiskt inte meningen att vi ska sitta vid ett skrivbord hela dagarna, vilket leder till den dåliga vanan att runda ryggen. När vi dessutom lutar huvudet nedåt för att titta på vår telefon ökar trycket vi lägger på vår halsrygg, vilket har visat sig öka smärtan i övre delen av ryggen och nacken. Vi tillbringar så mycket tid med att titta ner på våra telefoner att vi verkligen behöver yoga för att korrigera vår hållning.
Att göra yoga är ett mycket bra sätt att hjälpa oss att justera vår hållning eftersom många ställningar kräver en rak rygg. Många ställningar hjälper också till att stärka och sträcka axlarna, bröstet, ryggen och magmusklerna, som är de viktigaste områdena som påverkas av att sitta hela dagen. Att träna dessa poser regelbundet bör hjälpa till med den smärta som kommer med en dålig hållning från att sitta för länge. Våra favoritpositioner är bron som är bra för att öppna axlarna och slappna av ryggmusklerna, och nedåtriktad hund som öppnar hamstrings, rygg, bröst och axlar.
Slutsatsen
Det bästa med yoga är att du får lyssna på din kropp och arbeta med den intensitet som känns bra den dag du tränar. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv under passet; din kropp kommer att förändras när du gör framsteg och vissa dagar kan du ha svårt att få flexibilitet eller balans.
En annan fördel med yoga är en känsla av ökad empowerment, och du kommer att överraska dig själv genom att göra hälsosammare livsval. Det kan handla om förändringar i din kost eller att välja livsmedel som stöder din hälsa och din yogapraktik. Du kanske också långsamt blir mer medveten om hur saker och ting påverkar dig, känner igen negativa miljöer och väljer att hålla dig borta.