Det påverkar vår psykiska hälsa
Smartphonens inverkan på den mentala hälsan är ännu inte helt klarlagd, men det verkar som om för mycket skärmtid kan leda till depression och ångest. Den främsta orsaken skulle vara att vi faktiskt kan bli beroende av skärmtid. Så hur får vi reda på om någon är beroende? Den röda flaggan är när en person använder sin mobiltelefon mest hela tiden, inte kan minska användningen, använder den som en lösning på tristess eller känner sig ängslig eller deprimerad när telefonen är utom räckhåll (US National Library of Medicine).
Vi kan också bli ängsliga eller deprimerade på grund av de sociala medieplattformarna. De kan vara ett bra verktyg, vi älskar dem till exempel för recept, men tyvärr är de inte alltid bra för vår självkänsla. Många människor tenderar nämligen att jämföra sig själva med andra på sociala medieplattformar, vilket kan leda till riktigt negativa tankar, eftersom vi kan känna att “vårt liv skulle kunna vara så mycket bättre om”. Dessutom överexponeras kroppsbilden i dag på nätet och unga kvinnor och ungdomar blir ibland deprimerade när de jämför sina figurer med andra, vilket kan leda till dåliga matvanor. Att jämföra sig själv med andra är verkligen ohälsosamt, så ge inte andras flöden för stor betydelse, okej? Du får mer tillfredsställelse av att prata med dina vänner eller se en trevlig film än att scrolla ner på Instagram.
Smartphones har bara varit i allmänt bruk under de senaste 15 åren, och forskare genomför fortfarande studier för att fullt ut förstå hur de påverkar vår fysiska och psykiska hälsa.
I den här artikeln har vi bestämt oss för att öka medvetenheten om de negativa aspekterna av smartphones, men det är också viktigt att vi minns den positiva roll de kan ha i våra liv. Från appar för mindfulness, hälsotrackers, till övervakning av sjukdomsbehandling för tillstånd som diabetes, eller appar som hjälper oss att hålla koll på vår medicinering, verkar det rimligt att anta att smartphones också spelar en avgörande roll för att förbättra vår hälsa.
Precis som allt annat kan smartphones vara en verklig tillgång i våra liv, så länge vi inte överanvänder dem. Se därför till att begränsa din skärmtid, skapa ett nattläge och lägga undan telefonen när du träffar dina vänner, så att du verkligen kan få kontakt med dem. Och snälla, jämför dig inte med andra! Du är fantastisk så använd din energi på att älska dig själv.