En snabb och hektisk tillvaro där man jonglerar med kraven från familjeliv, arbete och administration, samtidigt som man behöver tid att ta en paus, ha ett socialt liv och tid att träna och äta bra kan ibland bli för mycket. Livet på 2000-talet kan alltför ofta leda till stress och att man känner sig trött. Ångest och depression är vanliga tillstånd som är förknippade med det moderna livet.
Depression är inget man ska ta lätt på, och mediciner och samtalsterapier som kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara till stor hjälp. Men om vi känner oss lite undermåliga känslomässigt kan några justeringar av vår kost bidra till att förbättra vårt mentala välbefinnande och förhindra att vi utvecklar ett dåligt humör.
Att äta humörhöjande livsmedel under de mörkare månaderna på hösten och vintern kan också hjälpa om vi kämpar med säsongsrelaterad affektiv störning, eller SAD, en typ av vinterdepression som är kopplad till färre timmars dagsljus varje dag. Här är tio livsmedel som kan ge dig en humörhöjning!