Avokado är en tillgång under graviditeten
Den traditionella kinesiska medicinen har länge lyft fram fördelarna med avokado under graviditeten och utövare av kinesisk medicin anser att avokadon är en extremt näringsriktig mat för fostret och livmodern som håller på att utvecklas. Nu, när populariteten för avokadokonsumtion i västvärlden fortsätter att öka, undersöker våra egna experter vad som gör denna prickiga frukt så fantastisk för mor och barn.
Gravida kvinnor behöver gott om folat – minst 600 mikrogram dagligen, särskilt under de tidiga stadierna, eftersom folat minskar risken för fosterskador och missfall, liksom för avvikelser i neuralröret. Eftersom en avokado kan innehålla så mycket som 160 mikrogram är det ett utmärkt (och välsmakande) sätt att öka mängden av detta viktiga näringsämne genom att äta frukten – och det finns ytterligare en fördel, eftersom avokado också innehåller gott om kalium, som många gravida kvinnor ofta inte får i sig tillräckligt.
Förutom folat och kalium har forskare funnit att de hälsosamma fetterna, fibrerna och antioxidanterna i avokado kan bidra till fostrets utveckling, öka moderns hälsa och förbättra bröstmjölkens kvalitet. Studier visar att det finns vissa viktiga näringsämnen som är avgörande för barnets hälsa under utvecklingen – och eftersom avokado har ett naturligt högt innehåll av så många av dessa näringsämnen är avokado ett idealiskt mellanmål för gravida kvinnor, vilket är anledningen till att många läkare numera rekommenderar avokado till blivande mödrar.
Läs också: 10 livsmedel som föräldrar aldrig bör ge sina barn!