Varför ska du äta avokado – och när ska du undvika dem?
Avokado har så många hälsofördelar tack vare sin rika näringsprofil och forskning har visat att de kan bidra till att förbättra många hälsoproblem, från en dåligt fungerande lever till dålig cirkulation och fetma. Deras höga fiberinnehåll hjälper till att stimulera matsmältningen, medan den rika dosen av goda fetter som de innehåller kan förbättra allt från hudens fuktnivå till hjärnans funktion.
Trots detta finns det fortfarande några invändningar – för det första innehåller avokado, som vi nämnde tidigare, mycket kalorier jämfört med andra frukter och grönsaker, så anpassa din konsumtion efter din dagliga kalorikvot. De flesta behöver inte äta mer än en halv dag – men även om du äter så lite som en per vecka bör du ändå se vissa fördelar. Avokado är bäst att inte äta när du behöver vara klarvaken, eftersom de innehåller kemikalien tryptofan, som hjälper till att skapa sömnhormonet melatonin. Husdjur bör aldrig äta avokado, eftersom de innehåller en giftig förening som kallas persin, som kan orsaka kräkningar eller diarré hos hundar och katter.
Om du tar medicinen warfarin bör du förmodligen undvika avokado helt och hållet, eftersom de minskar dess effektivitet, vilket kan öka risken för blodproppar. Det kan vara okej att äta dem i extremt små mängder, men det är bäst att tala med din läkare om du tar någon typ av blodförtunnande medicin för att ta reda på om avokado är säkert för dig att äta.
Läs också: 10 saker som händer när du äter 1 grapefrukt varje dag.