Bananer gynnar musklerna
Vi har redan nämnt att bananer är bra för att ge energi, särskilt om vi tränar eller utövar hårt. Men visste du att bananer också kan stödja en god återhämtning av trötta, hårt arbetande muskler?
Allt detta beror på två mineraler som finns i bananer – kalium och magnesium. Både kalium och magnesium fungerar som elektrolyter, som hjälper till att hantera den känsliga vätskebalansen i kroppen.
När vi tränar svettas vi naturligt och då förlorar vi elektrolyter. När våra elektrolytreserver blir uttömda kan vi uppleva kramper och muskelvärk både under och efter träning. Att fylla på våra nivåer av kalium och magnesium genom att äta en banan efter träningen kan därför hjälpa våra muskler att återhämta sig och bidra till att minska det obehag som ofta hindrar oss från att träna dagen därpå.
Sammanfattning:
En banan är det perfekta mellanmålet efter träning eftersom bananer innehåller elektrolyterna kalium och magnesium som förloras genom svett när vi tränar, vilket kan leda till muskelömhet och kramper.
