Promenader för hälsa och kondition
Så som svar på vår ursprungliga fråga: “gynnas vår hälsa av att regelbundet gå 10 000 steg om dagen? Eller är det en godtycklig siffra?” verkar svaret ligga någonstans mittemellan. Men vad som står klart är att det är viktigt att vi tillbringar våra dagar med att vara så aktiva som möjligt.
Målet 10 000 steg är inte helt meningslöst, eftersom det alltid är bra att ha mål och målsättningar när det gäller kondition. Att ha ett mål på 10 000 steg bidrar därför till att ge oss något att sikta mot. Det hjälper oss också att övervaka våra framsteg över tid.
Dessutom ska vi absolut inte stanna vid 10 000 steg om vi inte vill! Om vi har en hektisk dag eller om vi känner för en extra lång promenad, joggning eller löpning kan vi absolut överskrida vårt mål.
Som med allt annat som bidrar till att öka vår kondition är engagemang nyckeln. Sträva efter att öka antalet steg gradvis, en eller två gånger i veckan, innan du bygger upp ditt mål för de flesta dagar, eller till och med varje dag.
Bortsett från japanska marknadsföringskampanjer kommer minst 7 000 steg varje dag att gynna vår fysiska hälsa och vårt känslomässiga välbefinnande. Så snöra på dig skorna och njut av att utforska!