Fem frukter och grönsaker om dagen. Åtta glas vatten. 150 minuters motion med måttlig intensitet varje vecka. 14 enheter alkohol. Hälsa och välbefinnande är fullt av siffror och mål, men spelar de verkligen någon roll? Egentligen ja. De flesta av dem bygger på forskning som syftar till att optimera vår hälsa och förebygga sjukdomar.
Men en siffra som har arbetat sig in i vårt psyke är 10 000….
De flesta av oss är medvetna om att 10 000 är det antal steg som friska, friska vuxna personer bör sträva efter att ta varje dag.
Från de tidigaste stegräknarna till användningen av en accelerometer, gyroskop och kompass i den femte generationens iPhones till den numera allestädes närvarande smarta klockan, är det inte många av oss som inte åtminstone vagt känner till hur många steg vi tar varje dag. Faktum är att många av oss använder det som en tävling för att utmana vänner, partners och kollegor (eller är det bara vi?).
Men vad betyder egentligen denna siffra? Är vår hälsa gynnad av att gå 10 000 steg per dag på regelbunden basis? Eller är det en godtycklig siffra? Är det viktigast att gå lite varje dag, snarare än att ha ett målvärde?
Här är allt du behöver veta…