Förutom att hålla oss väl hydrerade, vad är det som vi alltid har hållit för sant när det gäller att hålla våra tarmar friska och förebygga förstoppning? Just det – att äta mer fibrer!
Fiber, som kanske är det minst glamorösa av alla näringsämnen och som finns i frukt och grönsaker med ätbart skal (t.ex. potatis och äpplen), fullkorn, bönor och baljväxter, är ett näringsämne som många av oss inte äter tillräckligt mycket av.
Om du lider av förstoppning och har talat med en läkare om det är chansen stor att de har frågat om ditt fiberintag och föreslagit att du ska öka det. Fiberrika livsmedel rekommenderas ofta, tillsammans med fiberinblandade drycker och geléer, för att hjälpa till att förbättra och förebygga förstoppning.
Men som med allt som har med vår hälsa att göra är vi alla olika och olika råd kommer att fungera olika bra för olika personer. Det finns nu bevis som tyder på att det kan vara fel att råda människor att äta mer fibrer för att förebygga förstoppning!
Det verkar inte finnas någon universallösning när det gäller fibrer och frekvensen av våra toalettbesök. Låt oss därför ta en närmare titt på fibrer och deras effekter på vår matsmältningskanal.