Acceptera helt enkelt att ångest är en del av livet
Ingen kan undkomma de frågor och problem som är en del av vårt dagliga liv. Vi måste bara lära oss att hantera dem, så att vi inte drabbas av allvarliga ångestproblem. Att känna ångest är vår reaktion på stressiga situationer. Vi känner oss oroliga och rastlösa. Vi kan till och med uppvisa fysiska symtom som huvudvärk eller hjärtklappning i bröstet. Dessa symtom är en normal reaktion och försätter oss i kamp- eller flyktläge. Det kan vara en hälsosam reaktion, som gör att vi avslutar ett projekt snabbt eller bokar en tandläkartid innan vi tappar en tand.
Vi måste undersöka vår reaktion på stress så att vi kan skilja mellan att känna ångest inför en stressig situation och att känna ångest över en fråga som ligger långt tillbaka i tiden eller att känna ångest hela tiden. De två sistnämnda scenarierna är tecken på en ångeststörning som, om den inte kontrolleras, kan bli allvarligt försvagande. Vi måste lära oss att känna igen våra stressfaktorer så att vi kan hantera dem på ett sunt sätt innan de gör oss överansträngda.
Stress är en normal del av livet och vi kan hantera den på ett positivt sätt genom att motionera, äta bra, sova tillräckligt, umgås med vänner och familj och allmänt ta hand om oss själva.