Säg nej till negativa tankar
Negativa tankar kan smyga sig in i våra sinnen omedvetet. Vi hamnar plötsligt i ett oroligt tillstånd eftersom vi har låtit en negativ tanke leda till en annan som i våra tankar är på väg att orsaka utbrottet av tredje världskriget.
Nyckeln till att bryta cykeln är att försöka känna igen negativa tankar så snart de dyker upp. Fråga dig själv om tanken faktiskt är realistisk eller om du bara överreagerar på något som just har hänt eller på en pågående situation. När du ifrågasätter dina tankar är chansen stor att du inser att det kanske är fel tidpunkt att fundera över problemet. Kanske har du haft en lång dag på jobbet, hoppat över lunchen eller sovit dåligt. Se på problemet med nya ögon och säg till dig själv att en negativ upplevelse inte leder till en annan. Välj positivitet och gå vidare med små steg.
Det finns många yttre källor som kan skapa negativitet. Kanske en sida du tittar på på Facebook varje dag eller en särskild sorglig låt du spelar, eller till och med negativa kollegor eller vänner. Bestäm vilka som är dina negativa källor och lova att försöka stryka minst en ur ditt liv varje vecka.