6. Alkohol
Det är kanske inte förvånande att det inte är någon bra idé att dricka alkohol efter träning! Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det främjar vattenförlusten genom att få oss att kissa mer.
När vi har utsatt oss för ett svettigt, intensivt träningspass har vi redan förlorat mycket vätska genom svettning. Att dricka alkohol kommer därför bara att göra oss mer uttorkade. Långvarig uttorkning kan också göra oss sömniga och slöa, vilket inte är bra för nästa träningspass.
Vin, öl och cocktails är dessutom mycket kaloririka, vilket snarare motverkar syftet med träning! För övrigt är alkohol också ett depressivt medel. När vi tränar får vi ofta en kick efteråt på grund av frisättningen av våra lyckohormoner. Så späda inte ut dessa känslor med alkohol, utan rida på det naturliga ruset och återfukta med en halv liter vatten i stället!
Sammanfattning:
Alkohol har en uttorkande och deprimerande effekt på kropp och sinne, och är dessutom fullproppad med kalorier. Spara det till helgen och smutta på vatten för att återfukta.