3. Kamomillte
Kamomillte är ett populärt örtte som hjälper till att främja sömnighet på kvällen och bidrar till en rofylld sömn av god kvalitet. Kamomill innehåller en antioxidant som kallas apigenin som binder till receptorer i hjärnan som främjar avslappning och sömnighet.
Studier visar att de som dricker kamomillte tenderar att somna snabbare och vaknar mindre ofta under natten än de som inte gör det.
Det är bäst att dricka en kopp varmt kamomillte en till två timmar innan du tänker gå och lägga dig, eftersom det annars kan leda till att du vaknar på natten och måste kissa.
Sammanfattning:
Kamomillte är ett effektivt kvällste eftersom det innehåller en antioxidant som heter apigenin och som främjar sömnighet.
