3. Alkohol
Efter en lång och stressig dag kan det vara frestande att ta ett glas vin, och kanske ännu ett. Sedan kanske vi går sömnigt till sängs och somnar så fort huvudet träffar kudden. Perfekt för sömnen, eller hur? Inte nödvändigtvis…
När vi dricker alkohol frigör kroppen stresshormonet kortisol. Även om vi kanske känner oss avslappnade är vi faktiskt mer stressade inombords. Över tid är höga kortisolnivåer kopplade till inflammation, viktökning och en ökad risk att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Att dricka alkohol kanske gör att vi somnar snabbare, men det är mindre troligt att vi kommer in i det viktiga REM-stadiet, som är ett drömtillstånd i sömnen. Detta gör att vi känner oss trötta och slöa dagen efter.
Sammanfattning:
Alkohol får oss att somna snabbare, men vi får inte någon återhämtande REM-sömn. Det frigör också stresshormonet kortisol som kan leda till viktökning och sjukdomar.
