8. Vätskedrivande mat
Vätskedrivande livsmedel är livsmedel som har ett högt vatteninnehåll och som ökar frekvensen av urinering. Om vi äter stora mängder vätskedrivande livsmedel timmarna före sänggåendet kan det hända att vi går upp ofta på natten för att gå på toaletten, vilket påverkar vår sömnkvalitet.
Gurka, sparris, rödbetor, selleri, citrusfrukter, vattenmelon och tranbär är vätskedrivande livsmedel. Alla dessa livsmedel är också kalorisnåla, näringsrika och ingår i en hälsosam och balanserad kost.
Men om du märker att du ofta går på toaletten under natten kan det vara värt att överväga att undvika dessa livsmedel på kvällen och äta dem vid lunchtid i stället. Samma sak gäller för vatten, försök att dricka merparten av dina åtta glas per dag före kl. 20.00.
Sammanfattning:
Vätskedrivande livsmedel som gurka, selleri och vattenmelon kan få oss att kissa oftare, så det är bäst att äta dem under dagen snarare än på kvällen.
