Förläng ditt liv med denna fantastiska, GRATIS övning!
Vi hoppas att du nu kan se att promenader, som är ett så enkelt och problemfritt sätt att träna, är ett fantastiskt sätt att hålla sig i form och frisk och till och med förlänga våra liv eftersom vi minskar risken för hjärtsjukdomar, förbränner kalorier, förbättrar vår mentala hälsa, hanterar vår risk att utveckla typ 2-diabetes och mycket, mycket mer.
Så hur gör vi det? Det bästa sättet är att, ja, bara gå upp och göra det. Se till att du har bekväma skor på dig (helst träningsskor eller vandringskängor) som stöder fötterna och dämpar lederna, och ha alltid strumpor som absorberar svett och förhindrar blåsor.
Se till att du också har väderanpassade kläder. Lager är en bra idé, som du kan ta av dig och knyta runt midjan om du blir varm. Bär ett vattentätt lager om det är blött, och använd solkräm eller bär en hatt om vädret är varmt, och ha med dig en vattenflaska oavsett väder. Om du inte kan hitta tid att ägna åt promenader kan du försöka gå till jobbet eller kliva av bussen eller tåget några hållplatser tidigare. Gå med barnen till skolan om du har tid eller gå runt i kvarteret eller i din lokala park under lunchen. I vissa områden finns det också lokala promenadgrupper. Hur du än gör, gör det, och viktigast av allt, njut av det!