2. Ta D-vitamin
D-vitamin är avgörande för våra kroppar och stöder våra ben, vårt immunförsvar, vårt mentala välbefinnande och vår tarmhälsa. Den bästa källan till D-vitamin är solen, som är gratis, men många av oss får inte eller kan inte få tillräckligt med solsken och har därför brist på detta viktiga näringsämne.
Vuxna i åldern 19–70 år behöver cirka 600 IE D-vitamin varje dag och forskare har funnit ett avgörande samband mellan låga D-vitaminnivåer och förekomsten av IBS. På grund av detta kan det vara värt att be din läkare att kontrollera dina D-vitaminnivåer med ett enkelt blodprov för att se om du har brist på det eller inte.
Om du har för lite D-vitamin är botemedlet enkelt och billigt – och det kan vara lösningen för att minska svårighetsgraden av smärtsamma IBS-symtom som uppblåsthet i tarmarna. Om du äter mer lax, sill, ägg eller kalkon eller dricker osötad kondenserad mjölk kan det hjälpa dig att fylla på dina nivåer, eller så kan du välja att öka dem genom kosttillskott, som är billiga och kan fås på apotek eller på recept från din läkare.
