不安を和らげ、心を落ち着かせるのに効果的なサプリメントベスト10をご紹介

5. ラベンダーオイル

ラベンダーがもたらすリラックス効果は絶大です。ほとんどの人が、ラベンダー精油を使った優しいマッサージを受けたり、オイルバーナーを使って、フローラルでウッディーな芳香を家中に漂わせたりしたことがあるのではないでしょうか？人によって好みが分かれるところですが、全体として、ラベンダーは鎮静作用がなくても、私たちをリラックスさせ、気分を落ち着かせることに役立ちます。

ラベンダーオイルは、副交感神経系に作用する化合物を含んでいます。副交感神経は、呼吸や心拍数、特定のホルモンの分泌をコントロールする神経系で、これらはすべて不安と関連しています。不安を感じると、呼吸や心拍数が速くなり、アドレナリンというホルモンが急増する傾向があります。ラベンダーオイルのカプセルは（オイルの香りだけでなく）、心拍数や呼吸数、アドレナリンの分泌を遅くすることで、身体をニュートラルで不安のない状態に戻す手助けをしてくれるのです。

異なる研究では、ラベンダーのエッセンシャルオイルを吸い込むだけでも、手術のような気がかりなイベントの前に急性の不安を和らげられると分かっています。