5. Vær aktiv
Det er måske ikke det første, du tænker på, men vidste du, at træthed kan skyldes manglende motion? Ved at være mere aktiv kan du mindske træthedssymptomer og få mere energi, især hvis du holder dig regelmæssigt i gang.
Motion giver et væld af sundhedsmæssige fordele, lige fra bedre kredsløb, højere muskel/fedt-forhold og øget niveau af serotonin, som forbedrer humøret. Lavt humør kan ofte bidrage til træthed, ligesom højt blodtryk, som kan påvirkes af dårligt blodomløb – så ved at blive mere aktiv gør du ikke kun din krop en tjeneste, du hjælper også med at mindske træthedssymptomer.
Regelmæssig motion med lav intensitet som rask gang er den type motion, der anbefales til træthedslidende, da målet er at være aktiv nok til at vække dit system, men ikke at udtømme dine energiressourcer. Den gode nyhed er, at fordelene ved motion ikke stopper, når du gør det – når du er aktiv regelmæssigt, lærer din krop at omsætte energien bedre, selv når du sidder ned.
Flere peer reviewed undersøgelser har vist, at der er en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og en lavere risiko for at opleve træthed – en analyse af 70 undersøgelser, der omfattede over 6 800 personer, viste, at 90 % fandt, at regelmæssig motion mindskede deres træthedssymptomer. Hvis du er plaget af konstant sløvhed, kan problemet være, at du har brug for at bevæge dig – så prøv at indarbejde noget motion i din daglige rutine for at se, om det giver dig noget tiltrængt energi!