9. Prøv tørbørstning
Lymfesystemet spiller en afgørende rolle for dit immunsystems funktion, og tørbørstning kan hjælpe med at øge lymfeflowet, hvilket gør det muligt for kroppen at bekæmpe infektioner bedre og slippe af med giftstoffer. Tørbørstning er en gammel ayurvedisk praksis, og selv om der ikke er foretaget nogen formelle undersøgelser af processen, er der anekdotiske beviser, der viser, at den kan give fordele, idet den hjælper med at forbedre cirkulationen, reducere cellulite og berolige nervesystemet.
Din hud optager flere giftstoffer hver dag, og da tørbørstning hjælper med at fjerne døde celler, giver det kroppens største organ mulighed for mere effektivt at hjælpe den naturlige afgiftningsproces. Ideelt set bør du tilstræbe at gøre det en gang om dagen, inden du går i bad, men selv hvis du kun kan klare 2-3 gange om ugen, bør du stadig se nogle fordele.
Vælg en langskaftet børste med naturlige børster, og start fra spidsen af tæerne, og sørg for at bruge lange, fejende bevægelser. Sørg for, at du børster mod hjertet og ikke væk fra det, og børst ikke for hårdt, da du ellers kan overstimulere eller ridse din hud. Det er vigtigt at børste i denne opadgående retning, da tre fjerdedele af dit lymfesystem filtreres i din venstre armhule.
Vær særlig omhyggelig omkring maven, og sørg for at tørbørste dette område grundigt, da din mave indeholder op til 70 % af kroppens lymfevæv. For at tørbørste maven korrekt skal du bruge en bevægelse med uret, hvor du starter fra højre side og derefter bevæger dig rundt til venstre.
Når du tørbørster, skal du begynde forsigtigt, så din krop har tid til at vænne sig til processen – det er nok bedre at starte med at børste 1-2 gange om ugen og derefter bygge op. Sørg for, at du ikke børster over åbne sår, udslæt eller snitsår, og hold dig væk fra åreknuder, skællende hud eller solskoldning.