8. Drik mindre alkohol
Alkohol indeholder stoffet ethanol, som er et giftstof, der kan passere blod-hjerne-barrieren, og når der indtages store mængder alkohol, kan det forårsage alkoholforgiftning. Overdreven alkoholforgiftning er blevet sat i forbindelse med flere kroniske tilstande og sygdomme, herunder kræft, leverskader, kognitiv tilbagegang og hjertesygdomme.
Det har vist sig, at et forbrug af mere end tre drinks dagligt har en direkte og skadelig virkning på hjertet, og da alkohol nedbrydes i leveren, som er kroppens vigtigste afgiftningsorgan, kan for meget alkohol alvorligt forringe kroppens naturlige afgiftningsproces.
Der kan være en positiv side – nogle undersøgelser har vist, at en moderat alkoholindtagelse kan forbedre risikoen for dødelighed med op til 21 % – men hvis du drikker mere end et lille glas vin dagligt, vil du ødelægge alle de alkoholiske fordele. Generelt er det bedst at begrænse dit indtag eller endda helt undgå det, hvis du forsøger at afgifte, da alkohol ikke kun er en gift i sig selv, men også får giftstoffer til at ophobe sig i din krop.