5. Spis mindre madportioner
Det er ikke svært at forstå, at mindre portioner betyder færre kalorier, så hvis du ønsker at tabe dig, skal du skære ned på størrelsen af dine snacks. At holde øje med dine portioner hjælper dig også med at holde øje med, hvad du indtager, så du kan kontrollere, hvor meget sukker, salt, protein, fedt og kulhydrater, du indtager.
At skære ned er ikke kun en teori, da videnskaben bakker op om dette koncept – forskere ved University of Cambridge har opdaget, at det hjælper mod fedme at skære ned på portionerne. Undersøgelsen viste, at da hjernen ser en fuld tallerken som et komplet måltid, uanset størrelsen, og da folk har en tendens til at spise alt, hvad der ligger foran dem, uanset om de har brug for det eller ej, hjælper det dem med at spise mindre, hvis de skærer mængden ned – uden at føle sig sultne!