1. Hold dig aktiv
Vi begynder med motion, fordi fysisk aktivitet er den perfekte holdpartner til en sund kost i forbindelse med håndteringen af type 2-diabetes. Ud over at være godt for vægtstyring og fysisk form er motion med til at pumpe blodet rundt i kroppen, hvilket igen er med til at holde det kardiovaskulære system (primært hjerte og lunger) sundt.
Men ikke nok med det, fysisk aktivitet ved at bevæge musklerne er også med til at opbruge sukkeret i blodet (musklerne bruger sukker i form af glukose), som kan blive for højt hos personer med type 2-diabetes.
National Health Service anbefaler 150 minutters moderat intens motion om ugen samt mindst to træningspas, der træner de vigtigste muskler. Moderat motion omfatter rask gang, cykling, vandreture og endda dans, og det bør få dig til at føle dig forpustet og varm. Du kan få flere oplysninger i retningslinjerne for motion fra National Health Service.
Summarum:
Regelmæssig motion er med til at holde kroppen sund og kan være effektiv til at fjerne overskydende sukker fra blodbanen, så det kan bruges af musklerne til energi.