Forsøg tid udendørs
At være ude i den friske luft og bruge tid på at værdsætte naturen er godt for vores mentale sundhed, men det er også med til at styrke vores immunforsvar.
Indtil videre er det ikke helt klart, hvorfor naturen og det fri er med til at styrke immunforsvaret. Men der er mange hypoteser, der er fremsat. En af dem er, at naturen hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er “hvile og fordøje”. (Dette står i skarp kontrast til virkningerne af stress, som aktiverer “kamp- eller flugt”-nervesystemet, hvilket kan få immunsystemet til effektivt – og midlertidigt – at lukke ned).
Hvile og fordøjelse er en afslappet tilstand, som kan fremkaldes ved at slappe af eller gøre noget beroligende, f.eks. at opholde sig i naturen. Når denne del af nervesystemet er tændt, kan kroppen bruge tid på at reparere sig selv og opbygge immunforsvaret.
Så prøv at indbygge tid udenfor i din daglige rutine. Det kan være morgenkaffen i haven, gå en tur på arbejde eller en frokostpause i parken. (Men husk på de gældende regler om social afstandtagen).