Hold dig hydreret
Vand er ikke kun effektivt til at holde vores hænder rene. At drikke nok vand for at holde sig godt hydreret har også en positiv effekt på immunsystemet. Hvis vi allerede er syge, har kroppen brug for masser af væske for at sikre, at elektrolytbalancen af salte og sukkerstoffer holdes i skak. Ellers kan vi hurtigt blive dehydreret og sløvt.
Men for at undgå at blive syg i første omgang er det også vigtigt at holde sig hydreret. Som du vil se i afsnittet om luftfugter nedenfor, er næsehulen afhængig af fugt for at forhindre, at vi indånder grimme sygdomsfremkaldende bakterier og vira, som kan gøre os syge. Jo mere hydreret vi er, jo bedre er vores næsehule til at holde sig defensiv mod insekter.
Vand holder også vores nyrer i god funktion. Jo mere vand vi drikker, jo flere giftstoffer skyller vores nyrer ud i urinen, hvilket betyder mindre arbejde for vores immunsystem for at forsvare sig mod disse giftstoffer. Vand hjælper også kroppen med at producere lymfevæske, som er en del af immunforsvaret, der er ansvarlig for at fjerne giftstoffer. Grøn te er også fremragende til at holde os hydreret og er fyldt med immunforsvarets kærlige antioxidanter.