10. Fed fisk
Fede fisk som laks, makrel, sardiner og sardiner er alle rige på omega-3 fedtsyrer, som, som vi opdagede, da vi talte om valnødder, er vigtige for hjerternes og hjernernes normale funktion og sundhed.
Men bortset fra disse fordele har store undersøgelser vist, at de, der spiser en kost rig på fed fisk, dvs. mindst to eller tre gange om ugen, har en reduceret risiko for at udvikle kræftformer, der påvirker fordøjelseskanalen.
Man mener, at dette skyldes, at fed fisk indeholder omega-3-fedtsyrer, der kan være med til at stoppe udviklingen af kræft, og D-vitamin, der kan beskytte mod visse typer kræft.
Læs også – D-vitamin: Sundhedsfordele, kilder og kosttilskud
