18. Færdige måltider
Færdigretter kan virke som et praktisk valg, når tiden ikke er til rådighed, men de mangler mange af de næringsstoffer, som du ellers ville få, hvis du selv tilberedte og lavede dit eget måltid. Ligesom takeaways har færdigretter et meget højt sukker- og saltindhold, og en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition viste, at forbruget af færdigretter er forbundet med fedme i maven og dårlig overholdelse af anbefalinger om sund ernæring.
En anden undersøgelse fra National Institute of Health viste, at personer, der spiser ultraforarbejdede fødevarer som færdigretter, indtager ca. 500 flere kalorier om dagen end personer, der spiser uforarbejdede fødevarer. Deres undersøgelse viser også, at folk, der spiser færdigretter, spiser hurtigere end folk, der spiser minimalt forarbejdede fødevarer – en anden faktor, der kan få dig til at tage på i overvægt.
Færdige måltider er måske nok en hurtig løsning, men da de fleste portioner er mindre end den gennemsnitlige takeaway, er der langt mindre sandsynlighed for, at de mætter dig og giver dig lyst til at spise igen kort tid efter. Da de også har tendens til at være fyldt med kemikalier og konserveringsmidler, er de virkelig ikke det bedste valg for dit helbred, så du ville være meget bedre tjent med at vælge et mindre forarbejdet måltid eller en snack.
Læs også: 10 dagligdags fødevarer, der kan øge diabetesrisikoen
