12. Havregryn
Havregryn er en af de fødevarer, der har så mange fantastiske sundhedsmæssige fordele, at det ville være dumt ikke at indarbejde dem i din daglige kost!
Der er beviser for, at fuldkornshavre og havreklid kan bidrage til at sænke kolesterolet i blodet og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. De opløselige fibre i havre er med til at binde kolesterol i dit system og forhindre det i at nå dine blodkar. Det mindsker din risiko for at få et slagtilfælde eller et hjerteanfald.
Det er bevist, at en portion havregryn om morgenen gør os mætte og tilfredse i flere timer, hvilket er godt nyt, hvis du forsøger at tabe dig. Nogle mennesker springer måske morgenmaden over i et forsøg på at tabe sig, men hvis du spiser en mættende morgenmad, forhindrer du dig i at træffe usunde valg i løbet af dagen. Havregryn kan laves til en traditionel morgenmadsgrød, blandes i en smoothie til morgenmad eller endda indgå som ingrediens i kager eller pandekager.
