14. Mandler
Nødder er en fremragende tilføjelse til din kost og er faktisk blevet beskrevet som en “mirakelnød” af nogle for deres imponerende sundhedsmæssige fordele.
De har vist sig at sænke kolesterolet, hvilket i høj grad reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. En videnskabelig undersøgelse viste, at risikofaktorer for hjertesygdomme kan sænkes ved at spise blot en håndfuld mandler om dagen! De er også en af de bedste fødevarekilder til E-vitamin. E-vitamin har en lang række fordele, herunder nedsættelse af risikofaktorer for kræft, Alzheimers og hjertesygdomme, samtidig med at det holder din hud og dine øjne lyse og strålende.
Mandler er en fødevare med et højt kalorieindhold, men det bør ikke afskrække nogen fra at inkludere dem i deres kost. Faktisk er der beviser for, at mandler fremmer vægttab på grund af deres mættende egenskaber. Du kan tilføje mandler til din kost ved at riste dem som en snack, smide dem i grød eller blande dem i mandelmælk.
