Yoga udvikler styrke og fleksibilitet
Efter et par sessioner bør du begynde at mærke de fysiske fordele ved yoga. Det er en fantastisk træning, der er skånsom for musklerne, og du vil mærke, at din krop bliver stærkere og mere spændstig, efterhånden som du får flere sessioner. Efterhånden som din krop bliver stærkere, vil dit sind også blive det; en sund krop er roden til et sundt sind.
Nogle mennesker diskuterer, om du skal dyrke yoga eller gå i fitnesscenter. Efter at have trænet i årevis og prøvet alle slags træning, kan vi godt lide en ugentlig balance mellem yoga og fitness. Det er to meget forskellige måder at træne på, og selv om man ved at dyrke yoga ikke får hjertet til at slå lige så hurtigt som ved burpees, er det gode ved det, at man arbejder alle dele af kroppen på én gang, især når man laver en Vinyasa. Alle yogastillinger kræver, at du engagerer din core og glutes, fordi du bruger dem til at stabilisere din krop. Og i forskellige inversioner og armbalancer giver yoga dig mulighed for at hæve din puls og styrke dine muskler på samme tid.
Med tiden vil du også blive mere fleksibel, selv om det er vigtigt ikke at sætte urealistiske mål, da det afhænger af din krops formåen, hvad du opnår. Du vil sandsynligvis ikke kunne mærke nogen større forandring i løbet af de første par timer, men hvis du bliver ved med at arbejde, vil du bemærke en gradvis løsgørelse, og til sidst vil du nå dit mål, uanset om det er at røre tæerne eller lave en rygbøjning.