Yoga hjælper med koncentrationen
Distraktioner er en del af vores hverdag, og de påvirker vores evne til at koncentrere os om noget i længere tid (smartphones er i høj grad skyldige). Vi kæmper med “abehjernen”, da der er så meget at tage sig af hver dag, og vi ender med at blive distraheret og ikke fokusere på det, vi laver. Lyder det bekendt? Yoga kan være løsningen for dig, og det er støttet af videnskaben. University of Waterloo fandt ud af, at “yoga kan flytte opmærksomheden, så du bedre kan fokusere på målrettede opgaver”. Efter blot ti minutters meditation via yoga blev stressniveauet reduceret, og fokus blev drastisk øget hos ængstelige personer”.
Hvordan virker det? Som tidligere fastslået kræver yogapraksis fysisk koncentration, da du lærer at bringe dit fokus til dit åndedræt og bevæge dig gennem en sekvens af stillinger. At bringe bevidsthed til din krop og dit åndedræt fører til en stigning i din koncentration samt i dine daglige aktiviteter. Desuden fører det til et fokus på det nuværende øjeblik og til at give slip på tanker om fortid og fremtid.
At koncentrere sig udelukkende om nuet vil ændre dit liv. Tanker kan nemlig være som parasitter i dit sind, og du vil indse, at hvis du kan kanalisere dem, vil det drastisk forbedre din evne til at fokusere. Når dit sind er roligere, er det lettere at lede dine tanker derhen, hvor du ønsker det, og du kan derfor være mere fokuseret og effektiv på arbejdet og i din hverdag.