Bananer
Den ydmyge banan er en fast bestanddel blandt løbere og motionister, da den giver øjeblikkelig energi med en side af gavnlige vitaminer og mineraler. Men kan det også være en god idé at spise bananer for vores mentale sundhed?
Det viser sig, at det kan de sagtens! Bananer er rige på B6-vitamin, som kroppen har brug for for både at kunne fremstille og udnytte serotonin. Serotonin er et af vores velværekemikalier, og hvis vi har et højere niveau, er vi mindre tilbøjelige til at føle os nedtrykte eller kæmpe med symptomer på depression.
Spis en banan “nøgen” som den kommer, eller tilsæt en banan til en morgenmadssmoothie sammen med blåbær, ærtemælk, jordnøddesmør og hamppulver for at få en proteinholdig start på dagen. De er også gode hakket og tilsat dit yndlings nøddesmør på brunt toastbrød.
Læs også – Bananer: 10 sundhedsmæssige fordele, som du måske ikke kendte til!
