Bananer gavner musklerne
Vi har allerede nævnt, at bananer er gode til at give energi, især hvis vi træner eller motionerer hårdt. Men vidste du, at bananer også kan støtte en god restitution af trætte, hårdtarbejdende muskler?
Det skyldes to mineraler, der findes i bananer – kalium og magnesium. Både kalium og magnesium fungerer som elektrolytter, som hjælper med at styre den fine væskebalance i kroppen.
Når vi træner, sveder vi naturligt, og i den forbindelse mister vi elektrolytter. Når vores elektrolytreserver bliver opbrugt, kan vi opleve krampe og muskelømhed både under og efter træning. Derfor kan vi ved at fylde vores kalium- og magnesiumniveau op ved at spise en banan efter træning hjælpe vores muskler med at restituere sig og dermed mindske det ubehag, der ofte forhindrer os i at træne den følgende dag.
Summarum:
En banan er den ideelle snack efter træning, da bananer indeholder elektrolytterne kalium og magnesium, der går tabt gennem sved, når vi træner, hvilket kan føre til muskelømhed og kramper.
