Tag tilskud af D-vitamin
D-vitamin spiller en afgørende rolle for styrken af vores tænder og knogler, men det er også afgørende for et sundt immunforsvar. Det har “immunoregulerende” egenskaber, hvilket betyder, at det hjælper med at regulere immunsystemet.
Det gør det ved at hjælpe med at aktivere immunforsvaret, når det opdager en angriber som f.eks. en virus, så det kan bekæmpe virussen. D-vitamin støtter også funktionen af visse celler i immunsystemet, kaldet T-celler og en type hvide blodlegemer kaldet makrofager. Et lavt D-vitaminniveau er forbundet med en forhøjet risiko for luftvejsinfektioner som Covid-19, influenza og RSV.
I modsætning til de fleste andre vitaminer får vi ikke størstedelen af vores D-vitamin fra vores kost. I stedet danner kroppen det, når vores hud udsættes for solen. I løbet af efterårs- og vintermånederne får mange af os derfor mangel på dette vigtige vitamin, og derfor kan vores immunsystem blive mindre effektivt.
Derfor anbefaler NHS og Department of Health and Social Care, at alle voksne tager et dagligt tilskud på 10mcg D-vitamin fra begyndelsen af oktober til slutningen af marts. Det anbefales også, at de, der dækker størstedelen af deres hud, når de er udendørs, eller de, der ikke tilbringer meget tid udenfor på grund af sygdom eller indespærring, tager 10mcg D-vitamin hver dag hele året rundt.
Læs også – D-vitamin: Sundhedsfordele, kilder og kosttilskud