Symptomer på D-vitaminmangel
Mangel på D-vitamin kan resultere i en generel følelse af træthed og ømhed i muskler og led. Hvis det ikke behandles, kan D-vitaminmangel føre til muskelsvaghed og knoglesmerter.
Dette kan igen resultere i stressbrud i knoglerne, især i benene, hofterne og bækkenet, og osteomalaci, en tilstand, der forårsager bløde, svage knogler. I sidste ende kan det føre til osteoporose, en alvorlig tilstand, som medfører skøre knogler, der let knækker. Hos børn kan D-vitaminmangel resultere i en lignende tilstand, der kaldes rickets, som forårsager knogledeformiteter og svagheder.
Hvordan kan en D-vitaminmangel udvikle sig?
Da størstedelen af vores D-vitamin produceres, når vi udsætter vores hud for dagslys, kan vi blive mere udsat for risiko for at få D-vitaminmangel i efterårs- og vintermånederne, hvor der er færre timer med dagslys, og hvor vi er mere tilbøjelige til at dække vores hud med tungere tøj.
Det anbefales derfor, at vi tager et dagligt tilskud af D-vitamin fra oktober til marts.
Der er grupper af mennesker, der også er mere udsat for risiko for at udvikle D-vitaminmangel, herunder dem, der:
– dækker deres hud af religiøse, kulturelle eller andre årsager hele året rundt
– har mørkere hud, især personer med afrikansk, caribisk eller sydasiatisk baggrund (et højere indhold af hudpigmentet melanin betyder, at sollyset absorberes mindre)
– er hjemmeboende eller for skrøbelige eller syge til at være udenfor ofte
– tilbringer det meste af deres tid indendørs, f.eks. personer på plejehjem, hospitaler eller i fængsel
– bruger regelmæssigt solcreme med høj faktor på al udsat hud
– bor i en by, der kan have et højt forureningsniveau eller mange høje bygninger, som begge kan blokere for sollyset
Hvis du tror, at du risikerer at få mangel, bør du overveje at tage et dagligt tilskud af D-vitamin hele året rundt.