At kaste sig ud i et træningsregime kan være skræmmende, især hvis du er nybegynder til at træne. Skal vi træne hjemme eller gå i et fitnesscenter? Er det nok at jogge? Eller er vi nødt til at blande tingene lidt op? Hvor ofte skal vi træne, og med hvilken intensitet? Det er et minefelt. Selv hvis vi finder ud af det hele, eller hvis vi har trænet i et stykke tid, og vi har styr på det hele, er det næste, vi skal arbejde på, vores kost!
Spiser vi før eller efter træningen? De fleste lejre vil sige, at vi skal spise efter træning, fordi det kan føre til mavekramper og en dårlig træning med lav energi, fordi kroppen arbejder på at fordøje maden, hvis vi gør det med fuld mave. Men hvad indtager vi så, når vi er sultne og på jagt efter næring?
Overraskende nok er der nogle fødevarer, der af forskellige årsager er et reelt no-no efter træning, og nogle af dem vil måske chokere dig. Så her er top 10 over de 10 fødevarer, som du bør undgå at spise kort efter træning, og nogle idéer til, hvad du bør spise i stedet…