6. Alkohol
Det er måske ikke overraskende, at det virkelig ikke er en god idé at drikke alkohol efter træning! Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det fremmer vandtab ved at få os til at tisse mere.
Når vi har udsat os selv for en svedig, intens træning, har vi allerede mistet en masse væske gennem sved. At drikke alkohol vil derfor kun gøre os mere dehydrerede. Længerevarende dehydrering kan også gøre os døsige og sløve, hvilket ikke er godt for den næste træningssession.
Vin, øl og cocktails har desuden en høj kalorieindhold, hvilket er i modstrid med formålet med motion! Alkohol er desuden også et depressivt middel. Når vi træner, får vi ofte et sus bagefter på grund af frigivelsen af vores lykkehormoner, der giver os en følelse af velvære. Så lad være med at fortynde disse følelser med alkohol, men lad være med at udnytte den naturlige rus og rehydrer dig i stedet med en halv liter vand!
Summarum:
Alkohol har en dehydrerende og deprimerende virkning på krop og sind, ligesom det er fyldt med kalorier. Gem det til weekenden, og nip til vand for at rehydrere dig.