7. Måltidserstatning eller færdiglavede proteinshakes
Dette kan overraske dig, men måltidserstatningsshakes og pre made proteinshakes (ofte markedsført som gymnastikshakes) bør virkelig undgås efter en gymnastiksession.
Dette skyldes, at begge ofte indeholder en masse tilsat sukker, som måske får dem til at smage godt, men som også gør dem ikke gode til fedtforbrænding. Når vi træner, bruger vores krop de komplekse kulhydrater fra vores kost som brændstof. Når de så er brugt op, forbrænder den fedt som brændstof. Hvis vi så oversvømmer kroppen med simple kulhydrater i form af sukkerarter, forstyrrer det fedtforbrændingsprocessen. Hvis man også indtager for meget sukker, vil kroppen lagre det som fedt. Det gør motion temmelig nytteløs!
Lav i stedet din egen smoothie efter træning ved hjælp af en blanding af rigtige fødevarer – prøv en håndfuld bær, en banan, en stor teskefuld jordnøddesmør, en dråbe honning, en stor skefuld hamp proteinpulver og 200 ml ærtemælk med højt proteinindhold.
Summary:
Undgå købte shakes, der kan have et højt indhold af sukker og kunstige ingredienser; invester i en smoothie make og lav din egen i stedet. Så har du fuld kontrol over, hvad du drikker.