8. Salte snacks
Når vi sveder, mister vi værdifulde elektrolytter, som ikke kun gør os tørstige, men også giver os trang til salt. Vi griber efter de salte chips – men vi gør ikke os selv nogen tjeneste.
Ikke alene indeholder chips og saltede nødder et højt indhold af mættet fedt (hvilket gør dem meget kalorielet og ikke særlig gavnlige, især hvis vægttab er vores mål), men sådanne fødevarer med højt indhold af natriumklorid (det kemiske navn for bordsalt) udtømmer faktisk en vigtig elektrolyt – kalium.
Vi har brug for fire gange så meget kalium i kroppen som natrium, og det er med til at regulere muskelfunktionen og blodtrykket. Men vi kan forstyrre balancen ved at indtage salt, især efter en træning. Hvis vi har lyst til salt efter træning, er der stor sandsynlighed for, at vi faktisk har lyst til kalium. Så vælg i stedet for kaliumrige fødevarer som bananer, kartofler, tomater og limabønner.
Summarum:
Natriumrige, salte fødevarer nedbryder niveauet af kalium, så hvis du har lyst til salt, mangler du måske kalium. Prøv at spise kaliumrige fødevarer som bananer og limabønner i stedet.
Læs også: 20 overraskende fødevarer, der får dig til at føle dig mere sulten!