Stop med at udskyde
Udskydelse er et almindeligt problem for folk, der lider af angst. Det samme vigtige projekt har stået på din “to-do”-liste i de sidste seks uger, og du er stadig ikke gået i gang med det. Det er det projekt, som din karriere afhænger af, så hvorfor er det ikke gjort? Den mest almindelige årsag er perfektionisme og frygten for, at dit projekt ikke vil leve op til de standarder, der forventes af dig. Du har besluttet, at succes ikke kan garanteres, så du venter med at starte projektet for at undgå en eventuel skuffelse.
Svaret er at lave en trin for trin-plan, så opgaven ikke er så skræmmende. Når du er begyndt på trin et, vil du indse, at du kan gøre det. Du vil få en følelse af tilfredshed, og angsten vil forsvinde, efterhånden som du kommer videre med dine små bidder af trin. Giv dig selv incitamenter, når du udskyder en opgave. Sig f.eks. til dig selv, at når du er færdig med den, vil du kunne betale en regning, gå i teatret eller lægge et depositum på en ferie.
En anden måde at undgå udsættelse på er at forestille dig, hvor godt du vil have det, når du har afsluttet et projekt eller lavet den tandlægeaftale. Forestil dig, at du føler og ser glad og lettet ud, når opgaven er løst.