Gå tilbage til naturen
Økoterapi er en vellykket måde at reducere angst på ved at fordybe sig i naturen. Mange mennesker, der lider af angst eller depression, foretrækker ikke at søge lægehjælp som terapi eller medicin, de henvender sig i stedet til naturens terapeutiske værdi.
Vores præfrontale cortex er den del af hjernen, hvor vi lader vores negative tanker gå rundt i hovedet. Forskning har vist, at en 90 minutters gåtur i naturen sammenlignet med en gåtur i et bymiljø i samme tidsrum reducerer aktiviteten i denne del af hjernen betydeligt.
Alt, hvad vi ser, hører eller oplever, påvirker vores krop og sind. Hvis vi bor, arbejder eller blot passerer gennem et miljø, som vi finder ubehageligt, kan det få os til at føle os ængstelige eller triste, hvilket får vores blodtryk og hjertefrekvens til at stige og undertrykker vores immunforsvar. Derimod hjælper ophold i naturen med at sænke vores blodtryk og hjertefrekvens og fremmer følelser af ro og tilfredshed. At lytte til lyden af vinden og fuglene, at mærke solen, vinden eller regnen på huden, at se på alt omkring os og at indtage de forskellige dufte har tilsammen en terapeutisk og beroligende virkning.