3. Hold dit hjem rent
Det er vigtigt at rengøre dit indeklima regelmæssigt for at reducere ophobningen af potentielle luftvejsirriterende stoffer fra støv, dyrehår og andre partikler som f.eks. pollen. Prøv at støvsuge så ofte som muligt, og glem ikke områder, der ikke er synlige, som f.eks. under sengen og sofaen.
Det er vigtigt at investere i en støvsuger af god kvalitet, da undersøgelser har vist, at nogle typer faktisk kan øge niveauet af skadelige partikler, især støvsugere med pose. Vælg en vådstøvsuger eller en model med vaskbar filterpose, da forskerne har fundet ud af, at disse modeller udsender færre støvemissioner – eller endnu bedre, køb en med HEPA-filter, da disse modeller viste sig at være de sikreste af dem alle.
Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen ved ca. 60 grader for at reducere støvmider og bakterier, og du vil mindske risikoen for at udvikle infektioner, allergier, åndedrætsbesvær og lidelser som astma.
Glem heller ikke den gode gammeldags støvning – da ting som puder og tæpper samler en masse støv, som kan ende med at irritere dine luftveje. For at fjerne støvophobningen kan du tage puder, måtter og tæpper, som du ikke vasker regelmæssigt, med ud i haven og give dem en ordentlig omgang, så du kan få en renere vejrtrækning. Prøv at holde dine overflader så fri for snavs som muligt, så du regelmæssigt kan tørre dem af for at sikre, at tingene forbliver hygiejniske. Brug ikke-toksiske, grønt certificerede produkter eller improvisér med ingredienser fra dine skabe – eddike og vand er fantastisk til rengøring af glas, og for at få bordpladerne til at funkle, kan du lave en pasta af bagepulver og citron.