Er det bedre at indtage dit morgenvand varmt eller koldt?
Svaret er sandsynligvis begge dele, afhængigt af situationen, din krops behov og endda vejret. I de kolde måneder er det sandsynligvis bedre at drikke dit vand varmt, da det vil bidrage til at hæve din kropstemperatur og give dit kredsløb et midlertidigt løft – men om sommeren, når du ønsker at holde dig kølig, er koldt vand måske en mere tørstslukkende løsning.
Videnskabelige undersøgelser har vist, at temperaturen på det vand, du drikker, kan påvirke mængden af sved du sveder, samt dit hydreringsniveau. Varmt vand afslapper fordøjelsessystemet og kan hjælpe med at afsvide dine bihuler og mindske smertefulde kramper, men hvis du skifter fra koldt til varmt vand, skal du sørge for, at du får nok. En undersøgelse udført af den amerikanske hær viste, at hvis man vælger varmere vand med en temperatur på 40 grader Celsius, kan det få folk til at få lyst til at indtage mindre vand, og det kan føre til, at du bliver dehydreret.
Nogle mennesker bør aktivt undgå at drikke koldt vand – f.eks. dem, der lider af akalasi, en tilstand, der påvirker fødegangen og gør det svært at synke mad og drikkevarer. Hvis du har denne relativt sjældne tilstand, bør du ikke drikke koldt vand, da det kan forværre symptomerne, ifølge en kinesisk undersøgelse, der vurderede spiserørets reaktion på både varme og kolde drikkevarer. Når deltagerne i undersøgelsen drak varmt vand, fandt de ud af, at det hjalp med at slappe af i spiserøret, så de lettere kunne sluge mad og drikkevarer.
Det kan også være en udløsende faktor for migrænikere at drikke koldt vand, og det kan også forårsage hovedpine hos andre mennesker, især hvis det er iskoldt. Selv om det er glimrende til at sænke din kropstemperatur i de varmere måneder, kan koldt vand bremse fordøjelsen, da det trækker fordøjelsessystemet sammen, og det kan også forværre mavekramper og fordøjelsesbesvær. Det er rigtigt, at varmt vand kan hjælpe med at øge dit stofskifte, men det kan koldt vand også, om end på en anden måde, nemlig gennem en proces, der kaldes kuldeaktiveret termogenese. Når du indtager koldt vand, får det din krop til at opvarme det vand, du har drukket, ved at øge dit stofskifte med op til 30 %.
I sidste ende er der helt klart fordele ved at drikke både varmt og koldt vand, så det er op til dig, om du vil vælge en af dem eller endda begge dele – men det vigtigste er, at det er vigtigt at drikke nok vand, uanset temperaturen, især hvis du træner meget.