12. Donuts
Okay, lad os tale om donuts. Lækre, søde, sukkerholdige, syltetøjsfyldte donuts. De er gode, ikke sandt? Men du behøver nok ikke at høre fra os, at de ikke er et godt morgenmadsalternativ. Donuts indeholder en masse mættet fedt (donuts er friturestegte, hvis du ikke vidste det!) og sukker, og de har heller ikke særlig mange sunde ting som fibre og vitaminer, så donuts er bestemt ikke noget, man skal spise ofte.
Men problemet er, at de sælges i kaffebarer, og hvornår besøger vi normalt en kaffebar? Det er rigtigt – til morgenmad! Og der sidder de så smukke og runde, og de lokker os gennem glasset. Hvis vi føler os særligt trætte, stressede eller følelsesladede, er der stor sandsynlighed for, at vi dropper yoghurten og granolaen, som vi havde i tankerne, og i stedet vælger en doughnut.
I stedet for at være mætte til frokost får vi den velkendte sukkerrus efter at have spist en donut, og så falder vores energi straks, når vores blodsukker falder igen kort tid efter. Det føles som on, frokosten er mange timer væk, og vi tager en chokoladebar for at holde os i gang. Katastrofalt for vores planer om at holde en sund kost.
Så disse godbidder bør helt sikkert kun være lejlighedsvise.
