4. Styr kolesterol og blodsukker med inositol
Forskere har opdaget, at inositol, en type sukker, hjælper med at kontrollere blodsukkeret, reducere kolesterolniveauet og øge fertiliteten – og det har givet opmuntrende resultater i forbindelse med behandling af PCOS. Inositol produceres naturligt af kroppen og har en indvirkning på stofskiftet og omdannelsen af mad til energi – men det spiller også en afgørende rolle i dit systems reaktion på insulin. På celleniveau gør inositol det muligt for insulin at arbejde mere effektivt, og når insulinet fungerer bedre, vil din trang til mad blive mindre, dit energiniveau vil blive bedre, og dine cyklusser vil regulere sig naturligt.
PCOS-patienter er ofte ikke i stand til at bruge insulin effektivt, så tilskud med inositol kan være en vigtig alternativ behandling, da de molekyler, som det skaber, kan hjælpe med at udnytte det insulin, de laver. Inositol findes naturligt i citrusfrugter samt i cantaloupmeloner, brune ris, mandler, valnødder og limabønner – men det kan også suppleres i pille- eller pulverform.
Der findes flere former for inositol, men de to hovedtyper er myo-inositol (MI) og D-chiro-inositol (DCI). PCOS-patienter har typisk lavere MI-niveauer og højere DCI-niveauer, end dem, der ikke har sygdommen. På grund af dette anbefaler eksperter at supplere med en kombination af myo-inositol og D-chiro-inositol i et forhold på 40:1, og dette anses for at være den optimale dosis for PCOS-tilskud. Dette niveau har vist sig at være yderst effektivt til at genstarte ægløsning – en undersøgelse viste, at kvinder, der indtog to gram af denne dosis to gange dagligt, viste ægløsningsrater på 46 % sammenlignet med kvinder, der ikke supplerede.
Ikke alle inositoltilskud er lige gode, så hvis du lider af PCOS og ønsker at se, om inositol kan hjælpe, skal du kontrollere forholdet mellem MI og DCI, før du køber. Vi anbefaler Time Healths Inositol Complex med optimerede niveauer af MI og DCI i et 40:1-forhold samt folat og krom, som hjælper med at støtte hormonniveauet.
Vita Chic’s Myo-D-Chiro Complex er et fremragende, veganervenligt inositoltilskud, der kan prale af det samme optimerede 40:1-forhold, med tilsat zink, vegansk D-vitamin, krom og folat. Inositol kan være en central del af dit arsenal mod PCOS – men hvis du overvejer at supplere det, bør du først rådføre dig med din læge for at sikre dig, at du er en egnet kandidat.